发布日期：2024-08-03 20:50 点击次数：126
学【AVT-001】アナルバイブの虜 1
美腿丝袜寰宇武功
硬气功 铁壁铜墙功·刀枪不入身
图片【AVT-001】アナルバイブの虜 1
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以武学大开寰球·智者不庶民 武者无小丑
这个功法是子午门内功的基础，就像多样功法的母亲相同。通过考验，你不错在短技能内买通大小周天，为熏陶轻硬功打下坚实的基础。只需4个月就能看到昭彰的效力。淌若你持续熏陶365天，你的手掌将能击碎石头，头部以致能开裂石碑。而且，这个功法还能考验你下盘的踏实性。第一部分：功法
找一个空气崭新的场地，呼出体内的废气，排斥扫数的杂念，让全身消弱，念念想荟萃。
第一式：当然地皮腿坐下，两手放在膝盖上，舌头轻轻移交上颚，嘴巴微微闭合，下巴稍稍收进去，头顶进取顶，呼吸当然，意念荟萃在丹田位置。这么坐5分钟，让全身各部分都消弱，莫得任何杂念后，就不错运转下一式了（参考图1）。
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第二式：接上一式，两臂上前伸直，与肩膀平都，掌心向下（参考图2）。
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吸气，同期两手掌往回收至腰部，然后向身体两侧、进取、再上前、向下划弧，直到胸前，指尖相对，掌心向下（参考图3）。
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呼气，同期双掌下按至小腹位置（参考图4）。
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然后吸气，同期双掌向外旋转，掌心进取，并高潮到胸部位置（参考图5）。
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呼气，同期双掌向内旋转，掌心向下按至小腹。这么上吸下呼地走动轮回熏陶半小时或更长技能。
谨慎：双掌下按的时候，要联想全身的精气（像乳白色的雾状）骆驿接续地流入丹田。双掌高潮的时候，要联想气从丹田经过膻中，穿过两臂到达双掌。
第三式：接上一式，盘腿坐着，两掌放在腰两侧，掌心进取，手指上前（参考图6）。
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吸气的同期拿起双掌至胸部位置（参考图7），
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呼气的同期双掌再上前推出，高于肩膀平都（参考图8）。
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然后吸气，同期双掌收至胸前，掌心向下，指尖相对（参考图9）。
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接着双掌造成拳头击打头顶，力度由轻到重，共进行9次（参考图10）。
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谨慎：用拳头击打头顶3组，每组9次，共27下。然后再用小沙袋击打200或500次。在击打经过中，要联想全身的气都转头到丹田庐。
熏陶这部分功法时，需要盘腿坐着。入门者可能会以为双腿容易发麻，这时不错双腿交换一下位置，但交换次数不宜过多，以免影响练功时的静心情状。熏陶这部分功法一星期后，就不错接着熏陶下一部分的功法了。
第二部 功法
第一式：身体消弱当然矗立，双手当然下垂放在大腿双方，全身要消弱，排斥脑中的杂念，保持这么的矗立姿势2分钟（参考图11）。
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接着吸气，同期把双手进取提到胸部位置，并拿起裆部收紧腹部（参考图12）。
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然后呼气并发出“哈”的声息，同期双手掌上前推，手掌心朝上（参考图13）。
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完成这些手脚后，再让双手当然下垂回到大腿两侧。这么的手脚重迭200到300次。
谨慎：当双手从大腿两侧上提的时候，要消弱不要使劲，同期要联想丹田的气也被普及到胸部。在双手掌上前推出并发出声息的时候，要使劲，并联想把气“哈”到双手小指的外侧。这个功法熏陶20到30天后，就不错用单手掌劈开砖块了。
第二式：手臂倒立。练完第一式后，稍稍休息一下，然后运转熏陶这一式。先准备两块砖，把它们放在墙边，两块砖之间的距离与肩膀同宽，并让砖的侧面着地（参考图14）。
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接着，身体站在两块砖上，双手当然下垂在身体两侧，呼吸要当然，保持这么的矗立姿势2分钟。然后，用鼻子呼出连气儿，联想把全身的浊气都排出体外。接着吸气，同期双手当然地从身体两侧上提到胸部，小腹向内收，十个手指相对，掌心朝下（参考图15）。
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然后闭气，双手向下按，同期腹部饱读起，接着双手伸直与肩膀平都，手指上前，掌心朝下，联想把丹田的运谈到双手掌上（参考图16）。
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然后呼气，身体下蹲，使身体倒立在墙上（参考图17）。
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接着吸气，两臂迂回，让身体下落（参考图18）。
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然后再呼气，同期两臂挺直（参考图19）。
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之后，跟着你的功力渐渐普及，你不错尝试用单臂来熏陶，呼吸的体式和双臂熏陶时是相同的。刚运转练这个功法的时候可能会以为有些艰难，是以以前要多作念些俯卧撑来匡助普及臂力。要达到本式的条款，你需要能作念到36次俯卧撑（一下一上算一次）。
第三式：头倒立。完成上一式后休息5分钟，然后运转熏陶这一式。当先，找一个软垫或者竹帛放在墙边或树旁，然后静静地站霎时，意念荟萃在头顶（百会穴），联想气流向眼下（涌泉穴）流动，直到你嗅觉头脑变得澄清。接着，将头倒立在软垫或竹帛上，双手放在两腿傍边，呼吸保持当然。陆续联想地面的精气通过甚部流向脚底，尽量相持到你无法陆续纵脱。渐渐地，你要相宜在硬物上进行这个熏陶，何况好像相持半小时以上，这么才算是达到了这一式的条款（参考图20）。
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第四式：拳倒立。运转熏陶之前，准备两本书放在墙边或树旁，然后作念好缠绵姿势，就像手臂倒立的准备手脚相同（参考图21）。
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呼出连气儿，意念中把全身的废气都排出体外。接着吸气，双手渐渐伸直到胸前并持拳。然后身体向下迂回，将两拳放在竹帛上，倒立在墙上或树上。在倒立的经过中，意念荟萃在丹田，联想丹田的气流达到两拳。每次熏陶都要相持到无法陆续纵脱。跟着功力的普及，你不错尝试用单臂来进行这个熏陶（参考图22）。
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