发布日期：2024-08-22 17:00 点击次数：150
东谈主未老，腿已老”，膝盖老化，常吃“3物”，补钙比钙片强 10 倍在当代快节拍的生涯中，许多东谈主年事轻轻就出现了膝盖老化的问题。膝盖四肢躯壳的热切缺欠，承载着咱们闲居行径的重负。当膝盖初始老化，祸患、无力等不适症状便会相继而至。联系词，别惦记，通过合理的饮食，咱们不错为膝盖注入活力，减速老化的程度。今天magic_sex5，就为公共先容三种神奇的食品，它们的补钙遵守比钙片还要强 10 倍，况且附上适口的作念法，让您在享受好意思食的同期，为膝盖健康加分！一、黑芝麻核桃酥
洋萝莉黑芝麻和核桃齐是补钙的佳品，两者搭配，养分丰富，口感酥脆。所需材料：黑芝麻 100 克、核桃 100 克、低筋面粉 200 克、玉米油 100 克、细砂糖 80 克、鸡蛋 1 个、泡打粉 2 克、小苏打 1 克作念法：1. 将核桃放入烤箱，用 150 度烤 10 分钟，取出晾凉后切碎备用。2. 黑芝麻放入锅中，小火翻炒至出香味，盛出备用。3. 盆中倒入玉米油、细砂糖和鸡蛋，搅动均匀magic_sex5。4. 接着将低筋面粉、泡打粉和小苏打筛入盆中，用刮刀翻拌均匀。5. 然后加入炒好的黑芝麻和切碎的核桃，不时翻拌均匀。6. 将面团分红大小均匀的小剂子，搓圆后压扁，放入烤盘。7. 烤箱预热 180 度，将烤盘放入中层magic_sex5，烤 20 分钟把握，直至名义金黄即可。 二、虾皮豆腐汤
虾皮富含钙质，豆腐亦然优质的植物卵白和钙的起头，这谈汤鲜好意思可口，养分丰富。所需材料：虾皮 20 克、豆腐 1 块、鸡蛋 1 个、葱花适量、盐适量、胡椒粉适量、香油适量作念法：1. 豆腐切成小块，放入热水中焯水，去除豆腥味，捞出备用。2. 鸡蛋打散备用。3. 锅中倒入适量净水，放入虾皮，大火煮开。4. 接着放入豆腐块，不时煮 5 分钟。5. 渐渐倒入打散的鸡蛋液，边倒边搅动，变成蛋花。6. 加入适量盐、胡椒粉调味，撒上葱花，滴入几滴香油即可。三、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱的钙含量极高，菠菜含有丰富的维生素和铁元素，两者搭配，适口又健康。所需材料：菠菜 300 克、芝麻酱 2 勺、生抽 1 勺、醋 1 勺、盐适量、蒜末适量、香油适量作念法：1. 菠菜洗净，焯水后捞出，过凉水，沥干水分，切成段。2. 芝麻酱放入碗中，加入适量净水，搅动均匀，使其稀释。3. 接着加入生抽、醋、盐、蒜末和香油，搅动均匀，制成酱汁。4. 将调好的酱汁倒入菠菜中，搅动均匀即可。以上这三种食品，作念法节略，养分丰富，是呵护膝盖健康的绝佳选拔。让咱们从饮食出手，关怀膝盖，辨别膝盖老化的困扰，享受健康、景色的生涯！
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